立秋≠入秋!立秋养生要注意“三防一养”,避开这些常见误区
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《秘密的热浪经历原画质》
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  央视网消息:8月7日立秋,标志着秋季的开始,但此时仍处于三伏天的中伏阶段,高温天气将持续一段时间。

  立秋节气需要注意什么呢?专家介绍,立秋节气要做好 “三防一养”。

  立秋要注意防暑 防泻 防燥

  防暑

  立秋时节,暑热未退,白天炎热,外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑。因此,立秋后降温防暑、补充水分不可少,多吃新鲜蔬菜和水果,同时要保证充足睡眠。

  防泻

  立秋刚至,夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复,需注意健脾和胃,避免腹泻。

  防燥

  中医认为,燥为秋季主气,容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。因此,秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥,多吃养阴润燥的食物。同时少吃或不吃辛辣刺激食物。

  立秋要养肺

  立秋后,天气逐渐变得干燥,很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染肺部疾病。

  首都医科大学宣武医院中医科主任 曲淼:进入秋季以后,要吃润肺养肺,或者是药食同源的食品,比如说杏类的、桃类的,像杏仁、茯苓,另外,还有秋梨等水果。

  立秋养生要避开这些误区

  立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能,以适应季节更迭带来的生理变化。秋季养生究竟该怎么养?立秋后,下面这些养生误区请 “绕行”!

  “贴秋膘”好过冬,对吗?

  首都医科大学宣武医院中医科主任 曲淼:不完全对。我们传统的这种说法,实际上是来源于古代或者是在以前的社会中,蛋白质摄入是不足的,所以到了天转秋凉的时候,这时候希望大家吃一些蛋白质高油脂类的(食物)提高人体的免疫力。但是在目前,现代社会,我们每天摄入的蛋白量和脂肪量实际上已经远远足够了,所以实际上是没有必要专门在立秋以后再贴一次秋膘,比如说自身是肥胖或者是血脂比较高,心脑血管病,这类的人群,如果说持续进补,吃高蛋白高脂肪的,反而会加重病情,所以不能一概而论。

  秋季进补多多益善,对吗?

  首都医科大学宣武医院中医科主任 曲淼:不对。食品和药品是一样的,在有需要的时候使用是合适的,但没有需要的时候,过多去进补,增加所谓抵抗力,反而会让人体失衡,从而产生一系列的疾病。

  秋季脱发多,应减少洗头次数,对吗?

  首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任 张海萍:不对。秋季脱发明显在很多情况下属于正常的生理现象,这和气候以及身体的代谢有关系。有人害怕洗头增加脱发而减少洗头的频率是多虑了。反而由于长期不洗头,导致头皮上面油脂堆积,毛孔堵塞,可能会增加脱发风险。那么如何确定适合每一个人的洗发频率,这要根据各自的发质情况来决定。对于出油多的人可以1—2天洗一次,发质干枯的人可以选择3—4天洗一次,而且要选择温和的洗护产品,水温也不要超过38℃。

  (央视网)

【编辑:付子豪】
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应用介绍
应用详情:《秘密的热浪经历原画质》  记者从市疫情防控指挥部获悉,2022年10月23日0时至24时,我市疾控部门报告新增41例本土新冠病毒核酸检测阳性感染者,均为管控人员筛查发现。其中确诊病例3例(均为轻型),无症状感染者38例。详情如下:...
应用详情:  截至10月24日24时,内蒙古自治区现有本土确诊病例462例,其中呼和浩特市263例、包头市66例(昆都仑区11例、青山区26例、东河区4例、九原区21例、土默特右旗3例、稀土高新区1例)、呼伦贝尔市13例(海拉尔区3例、鄂伦春自治旗2例、鄂温克族自治旗8例)、兴安盟12例(乌兰浩特市11例、科尔沁右翼前旗1例)、通辽市1例(在科尔沁区)、赤峰市49例(红山区16例、阿鲁科尔沁旗33例)、锡林郭勒盟27例(锡林浩特市24例、西乌珠穆沁旗2例、正镶白旗1例)、鄂尔多斯市17例(东胜区2例、达拉特旗7例、准格尔旗3例、杭锦旗5例)、乌海市14例(海勃湾区9例、海南区5例);本土无症状感染者2255例,其中呼和浩特市1891例、包头市121例(昆都仑区30例、青山区37例、东河区9例、九原区38例、稀土高新区7例)、呼伦贝尔市27例(海拉尔区7例、阿荣旗2例、鄂温克族自治旗14例、满洲里市4例)、兴安盟44例(乌兰浩特市41例、科尔沁右翼前旗3例)、赤峰市88例(红山区35例、松山区8例、宁城县1例、林西县1例、阿鲁科尔沁旗40例、巴林左旗3例)、锡林郭勒盟16例(锡林浩特市9例、阿巴嘎旗5例、正蓝旗2例)、乌兰察布市15例(集宁区12例、丰镇市1例、卓资县2例)、巴彦淖尔市25例(临河区20例、五原县4例、杭锦后旗1例)、乌海市23例(海勃湾区11例、海南区11例、乌达区1例)、阿拉善盟5例(额济纳旗1例、高新区4例)。境外输入确诊病例9例,无症状感染者8例,均由首都机场国际航班分流至呼和浩特白塔国际机场。以上人员均在定点医院隔离治疗,所有密切接触者都在指定场所集中隔离医学观察,严防疫情扩散蔓延。
  10月24日0—24时,31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例246例。其中境外输入病例41例,含7例由无症状感染者转为确诊病例;本土病例205例(山西70例,广东33例,内蒙古21例,北京18例,陕西17例,湖南11例,新疆9例,河南6例,四川4例,天津3例,浙江3例,安徽2例,云南2例,江苏1例,福建1例,山东1例,重庆1例,贵州1例,西藏1例),含12例由无症状感染者转为确诊病例(浙江3例,山西2例,广东2例,四川2例,陕西2例,内蒙古1例)。无新增死亡病例。无新增疑似病例。。

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版本:5.1.7

更新时间:2025-08-07 14:24:00

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